筋トレは日ごろからの積み重ねが必要

筋トレのメリットとは

筋トレは日ごろからの積み重ねが必要

筋トレとはすなわち、筋肉トレーニングを略した言葉でもあります。

 

どのようなものかといいますと、言葉のとおり、筋肉をトレーニングをして鍛えていくということになります。

 

鍛えることで得られるメリットとしては、見た目がきれいな姿勢を容易に保つことができたり、日常的な動作はもちろんのこと、少々負荷のかかる動作に対しても鍛えた筋肉が支えてくれることから、容易にできると言うことになります。

 

このメリットはあらゆる面にも大きく影響を与えたりします。

 

なぜならば、筋肉があるということは何もしなくても座っているだけでも体内で燃焼を起こしてくれているということでもありますので、太りにくく、体に余計な負荷がかからないということにもつながります。

 

ひいては、中年に多い悩みの一つ、中年太りや姿勢の悪さ、そして内臓脂肪などの体内の不健康などを予防することにもつながります。

 

また、筋肉があるということで行動範囲が広がっていくともいえます。

 

これは人生においてライフエンジョイするためには大事なポイントともいえます。

 

色々なところを散策して楽しむにしても、やはりある程度筋肉がないと長時間散策は出来ないですし、移動するだけで体力を消耗してしまい、リラックスして楽しむどころがかえって疲れてしまうだけの終わり方になってしまう恐れもあります。

 

そうならないためにも若いときからそして今からでも地味ながらも筋肉トレーニングすなわち筋トレをしていくことをお勧めします。

それぞれに合わせた負荷や内容で取り組む事が大事

この筋トレについては、年代にもよりますがそれぞれに合わせた負荷や内容をもって取り組むことが大事になってきます。

 

これにはやはり自己判断ではなく、専門的な知識を持ったトレーナーさんなどに相談して決めて取り組むのが一番良いでしょう。

 

なぜならば、正しいフォームや一人ひとりに合わせた負荷で取り組まないと、継続することができませんし、むしろ逆効果で筋肉を痛めてしまう恐れがあるからです。

 

それらを防ぐためにも最初は専門としたトレーナーさんにお願いしてマンツーマンで指導してもらうことをお勧めします。

 

その上で正しいフォームや内容を決めていけば、あとは一人で自宅で取り組んだりすればよいのです。

 

そして時々、チェックも兼ねて先ほどのトレーナーさんをうまく活用したりすれば、より意識して楽しく取り組むことができること間違いなしです。

 

鍛えた筋肉は人にもよりますが何もしないと2週間程度で衰えると言いますので継続が必要となってしまいます。

 

そのためには色々な方法をうまく活用して継続してぜひともライフエンジョイすることをお勧めします。